przed treningiem

Rady przyjęłem, trochę doczytałem i co nieco pozmieniałem. Wygląda to tak: Trening FBW + po treningu ok 60 minut aerobów- poniedziałek, środa, piątek. Same aeroby- czwartek, wtorek, sobota. Bieganie codziennie po śniadaniu. Mam pytanie czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie to samo się tyczy biegania czy lepiej może zrobić jakieś przerwy ? W diecie [...]

[...] zaczne od 30 minut biegu maksymalnie :) Odstępy są niestety różne, zależy od dnia ale do 3,5h maksymalnie. No niestety nie wezme ze sobą kaszy i piersi z kurczaka :) Czyli przed treningiem pierś+ryż/kasza, w takim razie czy po treningu może być to samo? P.S Dzisiaj wypiłem piwo... cholera ;/ (ale chyba to za duzo nie wpłynie jedno piwo raz na [...]

fbw 3 razy, bieganie 3 razy i będzie git. dorzuć jeszcze warzywa, do każdego prócz po treningowego. przed treningiem, do sera na noc daj oliwę. jak pisałem - masz schemat, teraz policz ile białka, tłuszczu i węglowodanów musisz dostarczyć i dostosuj do tego proporcje produktów. pzdr/

Ja osobiście bym nie brał białka przed treningiem, z powodu uczucia pełności czy nawet mdłości. Ja polecam posiłek 1.5h przed także białko też umieściłbym w tym czasie. Możesz mieszać Aczkolwiek, ja bym tego nie robił Cytonox raczej 30-40min przed.

Freak sog juz poleciał thx. a ile tygów mogę śmiało lecieć na tym trenie ? do oporu aż przestaną być efekty ?? i czy mam zaczynać od praktycznie max ciężaru ?? no i ostatnie pytanie czy mozna walic kawe przed treningiem ? :]

[...] max ciężary, z którymi zrobisz 5-6 powtórzeń.Pózniej zaczynasz trening od 80-85% ciężaru maksymalnego i co trening dokładasz 2-3% obciążenia. Jedz planem, aż do stagnacji.Przypuszczam, że potrwa to 2-3mieś. Przed treningiem kawa jak najbardziej! Możesz pomyśleć nad jakąś przedtreningówką. Zmieniony przez - Freak w dniu 2012-05-27 18:07:36

a co ma sie stac?:) nie umrze spokojnie... nie znam tej przedtreningowki, jesli ma w sobie kreatyne to niech ładuje przed treningiem ta przed treningowke a po treningu porcje kreatyny. całą filozofia. a Reszta dawkowania kreatyny wiadoma chyba? Rano przed posilkiem i po treningu

Czyli w 'S' (trening na siłowni) jak będę brał BCAA przed treningiem oraz przed aerobami będzie ok? Czy w przypadku gdy chciałbym zrzucić nieco tkanki tłuszczowej, przy wzroście mięśniowej jaki bilans kaloryczny powinienem zachować? +/- czy dostarczać dokładnie tyle, ile mój organizm potrzebuje?

[...] Słonecznik 20g Ser żółty 50g Drugi posiłek 10:30 (w szkole) Serek wiejski 100g Owoc Trzeci posiłek 15:30(po szkole) Cyc kury 150 Oliwa z oliwek 20g Czwarty posiłek 18:00(przed treningiem) Cyc kury 150 Oliwa z oliwek 20g Piąty posiłek (1h po treningu) Ryż 100g Cyc kury 150g Możecie podać też jakieś zamienniki mile widziane Teraz kilka [...]

jak to bierzecie? 3kapsy ile min przed treningiem??

[...] wylizać ale smakowało jak żołć z wątroby nie wiem jak harkorowi jestescie,ze to mogliście wylizać ) W ciągu 3 godzin treningu nie odczuwałem zmęczenia- 1 caps przed treningiem,2 i 3 w środku,w odpowiednich odstępach czasowych. Daje kopa,po seri martwego ciągu chciało mi sie tańczyć Jetfuel świetny środek,nie ma porównania do [...]

Jak pobudzenia nie czules jak do 2giej nie spales ? Ja dzis wziolem 30min przed treningiem jedna rozwalona kapse wylizujac paluchem to co sie lekko rozlalo <sknera> Powiem ze dziala bardzo bardzo dobrze :D pot ze mnie lecial az milo, byly momenty ze czulem drgawki z zimna czyli wystrzal termogenzy Na plus moge zaliczyc brak jakiegos [...]

dzisiaj zarzucilem 2 kapsy 30 minut przed treningiem, podczas rozgrzewki wziołem trzecią... odczucia... zero zmęczenie, pot lał sie aż miło, lekkie pobudzenie, chęci do treningu na +, zero drgań rąk trzęsawek, Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-04-09 19:33:33

do mnie doszło - na 3 kapsy - 2 całkowicie zmiażdżone - 1 wziąłem przed treningiem boksu - chyba za mała dawka jak na mnie, ale lekkie pobudzonko przez moment czułem p.s. świetna gazetka i sporo ciekawych artów

dopiero dzis dostalem probke i gazetke dzieki bardzo przed treningiem sprubuje jak dziala

[...] 35 kg Deadlift + Power Clean + Squat Clean + Front Squat Taki unbroken to on nie był... W 8 rundzie zamiast wstać z przyciadu, wylądowałam na kolanach. Za mała aktywacja przed treningiem była i kolano mi poszło do środka. 4R 20m wykroki 20m sprint z pustym sledem To było moje pierwsze w życius potkanie ze sledem. Mam mieszane uczucia. Dla [...]

[...] siłę to kretka musi być. Cykle wyglądały normalnie. Pierwszy z fazą ładownia, następny z fazą ładowania, ale nie pełną. a ten trzeci juz bez. CO DO DIETY to: napisze co jem przed i po treningu, bo reszta to róznie i nie chce zasmiecac forum. przed treningiem: - matrix z mleczkiem - sałatka z ryżu białego i kurczaka (hmmm, pycha) po treningu: - [...]

ja tak mialem po WPI, jak spozywalem je rano naczczo Przed snem i przed treningiem nie bylo takich problemow:)

no a co by innego jak nie sciegno ;) to sie rozgrzewaj przed treningiem ja zwsze ide do klopa i tam 5minut sie rozgrzewam warto stracic te 5min plywania a potem nie miec problemow

Jak szocho ale musze dodać od siebie że duże dawki elki sa efektywne.2-3g dziennie a przed treningiem 1,5g(2godz przed) sa naprawde dobre.Oczywiscie zachowana dieta i odp trening.